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孙平主任专业擅长中西医结合诊治肥胖症、青少年肥胖、男性将军肚、女性内分泌失调、多囊卵巢、月经不调、自汗盗汗、烦热潮热、失眠、座疮、色斑、痛风等。熟谙糖尿病、甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节的中医诊治。
肥胖会引起哪些疾病？
夏季减肥，在日常饮食上要注意些什么？
夏季减肥时，从日常饮食上需注重合理搭配，控制热量和碳水的摄入，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白，保持水分充足，避免夜宵和零食，并遵循健康烹饪方式，以助力有效减重。
关于夏季减肥的日常饮食，孙主任建议大家：
1.控制总热量摄入：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等，以避免热量过剩。
2.增加蔬果摄入：多吃富含纤维和维生素的蔬菜和水果，如番茄、菠菜、金针菇等，这有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，并提供身体所需的多种营养素。
3.选择优质蛋白：适量摄入高蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、豆腐等，有助于维持肌肉量，促进新陈代谢。
4.合理安排餐次：保持三餐规律，避免暴饮暴食或过度节食。可以适当增加早餐和中餐的摄入量，减少晚餐的摄入量，以减轻胃肠负担。
5.多喝水：夏季容易出汗，要保持充足的水分摄入，也可以选择饮茶，有助于促进新陈代谢和排毒。
6.少吃夜宵和零食：日常戒掉宵夜和频繁吃零食，以减少不必要的热量摄入。
7.注意饮食搭配：合理搭配食物，使营养更加均衡。例如，可以将肉类与蔬菜搭配食用，减少油脂的吸收；在烹饪时选择蒸、煮、烤等健康方式，减少油脂的使用。
8.合理安排饮食时间：尽量在白天摄入大部分热量，晚上则减少进食量，有助于身体更好地消耗热量。
对于大体重的人来说，在运动上要注意些什么？
夏季减肥对于大体重的人来说需要更加谨慎和耐心。通过合理的饮食调整、搭配上有氧和无氧运动的结合、良好的心态和专业的指导，相信你一定能够成功减肥，拥有一个更加健康、美丽的身体。
关于大体重人群的运动，孙主任提出了以下几点：
1.避免过度运动：虽然运动是减肥的重要手段，但对于大体重的人来说，过度运动可能会导致关节损伤、心肺负担过重等问题。因此，在选择运动方式和强度时，应充分考虑自己的身体状况，循序渐进，开始可以选择慢走等有氧运动，后期再慢慢增加无氧运动，避免一开始就进行高强度的运动。 2.关注身体反应：由于大体重的人身体负担较重，因此在减肥过程中要特别关注身体的反应。如果在运动或饮食调整后出现不适，如关节疼痛、呼吸困难等，应立即停止并寻求专业医生的帮助。 3.避免极端减肥方法：对于大体重的人来说，一些极端的减肥方法，如节食、过度运动等，可能会对身体造成严重的伤害。因此，要避免使用这些极端的减肥方法，选择健康、科学的减肥方式。 4.寻求专业指导：由于大体重的人减肥时需要注意的问题较多，因此建议寻求专业医生或营养师的指导。他们可以根据你的具体情况制定个性化的减肥计划，帮助你更好地达到减肥的目标。 中医如何助力减肥？有哪些独特优势？
中医减重的意义不仅仅是帮助肥胖患者尽快减重，改善血脂、尿酸、血糖等指标，更重要的是，通过中医内治与外治法相结合，帮助患者改善乏力、便溏、盗汗、脱发、出油、痤疮、月经不调等肥胖的伴发症状，从而让患者精神焕发、气血调和，重塑信心。
孙平主任表示，中医减肥需要个体化的治疗。
星晨中医门诊采用“一对一”模式，根据患者个人体质、性别、年龄、职业等情况不同，个性化为患者提供科学的减重方案、进行专业的营养干预，并制订复诊计划，动态评估减重效果，实现“健康减重不反弹”的目标。
当减肥成为一场精心策划的持久战，而我们手中握着的是正确的方法和专业的指引，每一位勇者都将拥有改写自己体重命运的力量。这个炎炎夏日，让我们以坚定的步伐，迈向那份更为健康、更为轻盈、更为自信的生活！
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